Фитнес на грядках

Работа на даче способна заменить упражнения в спортзале и сжечь немало калорий. Главное спину не сорвать [инфографика]

Анна КУКАРЦЕВА

Работая на даче очень важно вовремя делать перерывы.

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

- Самая большая проблема дачников - увлеченность, когда работаешь в одной и той же позе несколько часов подряд, - предупреждает невролог, врач-кинезитерапевт Ольга Монахова. - В первую очередь напрягаются мышцы поясницы, но устают из-а полусогнутой позы и связки тазобедренных суставов. Очень важно вовремя делать перерывы. Раз в полчаса остановитесь, глубоко вздохните и прогнитесь назад, потом вперед, чтобы мышцы не оставались в одном положении слишком долго. Встряхните руками, потянитесь. Раз в час-полтора остановитесь и минут 10-15 полежите на чем-нибудь твердом. Это поможет расслабиться всем мышцам, в том числе и ног-рук.

Косим траву

Фото: Алексей СТЕФАНОВ

Копаем землю

Фото: Алексей СТЕФАНОВ

Собираем урожай

Фото: Алексей СТЕФАНОВ

Пропалываем грядки

Фото: Алексей СТЕФАНОВ