Образ жизни человека определяет состояние здоровья

По оценке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) состояние нашего здоровья на 50 процентов зависит от нашего же образа жизни.

Фото: Архив "КП".

Здоровье - один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития всего общества. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

По оценке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) состояние нашего здоровья на 50 процентов зависит от нашего же образа жизни.

От рождения природа снабдила организм человека способностью к саморегуляции и поддержанию жизни с большим запасом резерва. Но от нас самих зависят количество факторов риска в нашей жизни и степень их воздействия. Главное, правильно распорядиться природным даром - здоровьем.

Причины развития многих заболеваний сегодня до конца не известны, однако выявлены так называемые факторы риска, под которыми понимают способствующие развитию и прогрессированию заболеваний характеристики.

Некоторые из них, такие как уровень в крови липидов, глюкозы, артериального давления и так далее - поддаются изменению. Можно корректировать и состояние окружающей среды, и особенности образа жизни и привычек (неправильное питание, курение, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем и др.). Это модифицируемые факторы риска.

Пол, возраст и некоторые генетические характеристики также относят к факторам риска, но они не поддаются изменениям (немодифицируемые факторы риска) и используются в основном при прогнозировании возникновения заболевания. Воздействие сразу нескольких таких факторов одновременно усиливает их влияние друг на друга и значительно повышает вероятность заболеть.

Мы не можем изменить свой возраст, пол, генетические особенности, но изменить свой образ жизни может каждый, а ведь от него здоровье зависит на 50 процентов.

СПРАВКА «КП»

По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

КОНКРЕТНО

Факторы риска, которые можно изменить:

Курение

- повышает уровень давления и холестерина

- увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза периферических сосудов, внезапной смерти, бронхолегочных и онкологических заболеваний, импотенции

- сокращает продолжительность жизни в среднем на 7 лет

Нездоровое питание

- повышает риск развития ожирения, гипертонии, сахарного диабета, инфарктов, инсультов и онкологии

Избыточная масса тела

Если индекс массы тела (ИМТ), рассчитанный по формуле «Масса тела (в кг) разделить на рост человека, возведенный в квадрат в метрах», превышает значение 25 - 29,9, то пора бить тревогу: под ударом сердце и обменные процессы в организме.

Особенно опасно, если жир скапливается в области талии. Ее окружность не должна превышать 102 см у мужчин и 88 см у женщин.

Повышенный уровень холестерина

Холестерин - важный строительный материал для образования клеточных мембран, выработки витаминов и гормонов. Но его избыток может откладываться в стенках кровеносных сосудов, сужать их просвет и вызывать инфаркт миокарда или мозговой инсульт.

Гиподинамия

Если ежедневная пешая прогулка занимает меньше 30 минут и 3 километров, то здоровье под угрозой.

Повышенный уровень глюкозы

Каждый человек обязательно должен следить за уровнем глюкозы (сахара) в крови. Особенно это касается тех, кто находится в группе риска по заболеванию сахарным диабетом: люди с ожирением; имеющие близких родственников, страдающих сахарным диабетом; женщины, родившие ребенка более 4 кг весом.

В норме уровень глюкозы натощак - менее 6,1 ммоль/л.

Повышенное артериальное давление

- это основная причина мозгового инсульта,

- способствует развитию аритмии, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности, болезни Альцгеймера.

Нормальное давление 120-129/80-84 мм рт. ст. При уровне давления 140/90 и более диагностируется артериальная гипертония.

Стресс, тревога, депрессия

Стресс, тревожные и депрессивные состояния более чем в два раза увеличивают риск осложнений и смертельных исходов от сердечно-сосудистых заболеваний.

Угрозой здоровью являются острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение.

Коррекция этих факторов риска приводит к предотвращению и снижению степени тяжести сердечно-сосудистых, онкологических, бронхолегочных заболеваний и заболеваний обмена веществ.

КОД ЗДОРОВЬЯ

0 3 5 140 5 3 0

Чтобы быть здоровым, надо:

0 - отказаться от курения;

3 - проходить 3 км в день или 30 минут заниматься умеренной двигательной активностью;

5 - съедать по 5 порций фруктов и овощей в день;

140 - не допускать подъема систолического АД выше 140 мм рт. ст.;

5 - поддерживать уровень общего холестерина ниже 5 ммоль/л;

3 - поддерживать уровень холестерина липопротеидов низкой плотности ниже 3 ммоль/л;

0 - не полнеть и не иметь сахарного диабета.

ВАЖНО!

С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. Выше всего он у людей, у которых близкие кровные родственники по отцовской линии в возрасте до 55 лет и/или родные по женской линии в возрасте до 65 лет перенесли инфаркт или инсульт.

У мужчин инфаркт миокарда и мозговой инсульт развиваются в среднем на 10 лет раньше, чем у женщин.

ПРОФИЛАКТИКА - ШАГ К ЗДОРОВЬЮ НАЦИИ!

Еженедельно в «Комсомольской правде» - «Фактор здоровья»

Мы начинаем серию публикаций о том, как сохранить свое здоровье на долгие годы. Совместно с министерством здравоохранения Амурской области и Амурским областным центром медицинской профилактики в рамках государственной программы «Развитие здравоохранения Амурской области на 2014 - 2020 годы», подпрограммы «Профилактика заболеваний и формирование здорового образа жизни. Развитие первичной медико-санитарной помощи» мы предлагаем нашим читателям узнать, как уберечься от неприятностей и серьезных опасностей для здоровья. Позаботьтесь о себе и своих близких!